Toute personne consciente de son corps ressent le besoin d’en prendre soin pour être bien aujourd’hui et s’assurer de bons lendemains.
Grâce à des exercices lents, contrôlés et évolutifs la méthode Pilates (du nom de son fondateur né en 1880 en Allemagne) et le Yoga des Pharaons (du Maître Yogi, Babacar Khane) sont ouverts à tous, quels que soient votre âge et votre condition physique, dans la mesure où vous recherchez un Mieux Être  physique ou mental.

 

 

La Méthodes Pilates

Principes de base :

La méthode Pilates est une forme de gymnastique qui agit à la fois sur les corps et sur l’esprit, permet de s’épanouir, d’acquérir une bonne posture et d’augmenter sa souplesse.

 Cette méthode est basée sur en ensemble d’exercices qui font travailler en synergie les muscles et la respiration. Pour commencer vous apprendrez à respirer profondément et consciemment. Par ailleurs la plus grande concentration est requise car les mouvements doivent être parfaitement coordonnés et exécutés avec précision. Ils permettent de renforcer et d’assouplir tous les muscles et plus particulièrement les muscles du tronc, muscles posturaux qui soutiennent le corps et assurent son équilibre. Vous adopterez une meilleure posture, vos muscles seront plus toniques et vos articulations plus souples.

 Ce travail en synergie de tous les muscles de l’abdomen, du dos, ainsi que du diaphragme et du périnée permet de corriger l’alignement du corps, de créer l’équilibre nécessaire et l’acquisition de la bonne posture, augmente la force et améliore la liberté du mouvement, l’aisance et l’agilité corporelles.

 Les six principes de la méthode Pilates : *fluidité du mouvement, *centrage corporel, *respiration, *contrôle, *précision, *concentration.

 Après la séance, vous vous apercevrez que vous avez évacué le stress et que vous vous sentez détendu et reposé, un véritable bain de jouvence.

 En résumé : une pratique régulière et respectueuse des principes de la méthode permet d’obtenir les résultats suivants : *créer un bon équilibre corporel * allonger et tonifier les muscles * corriger les défauts de posture * développer souplesse et coordination * mieux comprendre son corps * modeler l’apparence des muscles * acquérir une musculature harmonieuse * améliorer ses performances sportives en général.

 ‘‘Une bonne santé est un état normal ».

Il est de notre devoir d’y accéder et de la conserver’’ (Joseph Pilates)

 

 

 

Le YOGA des Pharaons 

Bien respirer

c’est bien vivre

Découvrez Calme,

Force et Maîtrise de soi.

Ainsi le yoga est une nourriture

qu’il faut absorber pour en ressentir les bienfaits.

Intensément présent dans chaque pas, dans chaque geste, le Yoga des Pharaons est une école d’Être. Il n’exige aucune souplesse, aucun mode de vie, aucune religion particulière. Il ne nous demande que d’être présent. Ainsi la respiration devient une voie de transformation qui mène à la réalisation. (Babacar Khane www.iiy-yogikhane.ch)

Les effets du yoga son innombrables : Outre le redressement du dos, le rétablissement de la souplesse vertébrale, l’amélioration de la circulation sanguine, l’action bénéfique sur les organes par massage lors des flexions

, une remise et renforcement des disques intervertébraux par des torsions, le yoga des Pharaons va bien au-delà. Grâce à la visualisation, vous développerez la concentration et la mémoire. Par l’apprentissage de multiples techniques de respiration, vous serez revitalisés par cette source intarissable de la

force de Vie. Une respiration plus ample, plus puissante, plus régulière se met progressivement en place et permet le retour au calme, à la paix intérieure.

Les cours se terminent par une relaxation qui vous permettra de découvrirez un nouveau regard sur la Vie et sur vous-même.

‘‘Brisez vos limites, faites sauter les barrières de vos contraintes, mobilisez votre volonté, exigez la liberté comme un droit, soyez ce que vous voulez être. Découvrez ce que vous aimeriez faire et faites tout votre possible pour y parvenir. (R.Bach)

 

 

 

Notre présidente : Valérie Savey

L’enseignement est donné par Valérie Koehl.

Diplômée de la Méthode Pilates en 2006,

Formée à l’institut International de Yoga de Babacar Khan 2008

du ‘‘yoga de l’Energie’’ en 2002

Maître Reiki depuis 2000.

 

 

 

samedi 12 mai 2012

de 9 h à 12 h à la Cité de l’Eau

 Valérie vous propose
un stage de yoga :

Avec les vibrations subvocales, provoquées par vos propres sons, retrouvez votre vitalité en accord avec la joie de vivre et le bien-être intérieur.   

 le stage, que nous avons peaufiné avec Nadia, est axé sur le renforcement des organes d’après la voie du TAO

La santé de nos organes influence nos émotions et nos pensées.
Je pense que tout le monde en a de plus en plus conscience.

 Ainsi d’après le TAO on trouvera :
 ¤ dans les  poumons : la tristesse, les peines, les chagrins ainsi que la lâcheté;
les renforcer vous procurera : loyauté, acceptation, lâcher-prise, disponibilité et courage

¤ dans les reins : la peur, certaines douleurs dorsales;
les renforcer vous procurera : bonté, vivacité, stabilité
 
¤ dans le foie : la colèr

e et l’agressivité;
 le renforcer vous procurera :  gentillesse, expression de soi et identité  

¤ dans le cœur : l’impatience, l’arrogance, la hâte, la cruauté, la violence;  
le renforcer vous procurera : joie, sincérité, créativité, enthousiasme, lumière et rayonnement

¤ dans l’estomac : la crainte, l’apitoiement, la faiblesse;
avoir un estomac solide vous permettra  : « de tout digérer » d’être centré, d’avoir de l’inspiration, de la compassion d’être juste.
 
En plus de cette pratique du « yoga du son », nous aborderons les postures de yoga en lien avec chaque organe pour chercher leur énergie plus profondément.

Grâce à l’intercession de Nadia je pourrai également vous enseigner les mudrâs (alignement des énergies) en lien avec les chakras : 1er et 2è chakras (et si nous avons assez de temps,  le 3è chakras du cœur).
Une relaxation terminera cette matinée.

 Cet enseignement sera repris et complété samedi 12 mai pour un bon enracinement.
 La méthode pourra être remise aux personnes qui le désirent moyennant une participation aux frais.

Pour conclure je suis convaincu que :

 en travaillant nos propres terres nous aidons notre Terre Mère
 - nous en sommes tous capables.
 - nous nous attirons ce que nous sommes.

Joie et Lumière dans votre Cœur
 
Valérie

 Inscription préalable impérative, places limitées
 par mail à  »valerie.pilates.yoga@hotmail.fr » ou par téléphone au 04 50 70 81 84 (pour plus de renseignements).
 Tarif: membres 25 € autres 29 €